Penn state fogyás tanulmány. 4 nagy mítosz a kalóriákról - lebukott!


Kezdőlap 4 nagy mítosz a kalóriákról - lebukott!

szájszáraz szomjúság és fogyás

A súlykontroll csak a kalóriákról szól, igaz? Nem túl sok!

4 nagy mítosz a kalóriákról - lebukott!

Valójában tapasztalataim szerint az, hogy ebbe a koncepcióba vásárolok, az egyik legnagyobb akadály, amely visszatartja ügyfeleimet az eredmények látásától és az egészségük optimalizálásától.

Itt van az igazság a kalóriákról és arról, hogy miért lehet a fogyás legjobb módja a számolás elengedése: Mítosz: A kalória egy kalória Az elmúlt években sokkal többet tanultunk arról, hogyan reagál testünk a különböző ételek azonos kalóriatartalmára.

az egészség fogyást okoz

Például egy friss tanulmány megállapította, hogy a telített zsírok, például a vajban, a teljes tejben és a zsíros húsokban találhatóak, felülírhatják a test természetes jóllakottságát, míg a növényi eredetű telítetlen zsírok, mint az olívaolaj, az avokádó és a dió, fokozhatják jóllakottság - akkor is, ha a kalóriatartalom nem tér el.

Egy nemrégiben publikált Penn State-tanulmány kimutatta, hogy 12 hetes időszak alatt azok a fogyókúrázók, akik finomított gabonák helyett teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, több hasi zsírt vesztettek annak ellenére, hogy a diéták egyébként azonosak voltak.

Penn fogyás, Penn fogyás skála - budaorsi-dse.hu

Ez arra utal, hogy a minőség fontosabb lehet a mennyiségnél, penn state fogyás tanulmány az elfogyasztott kalóriák.

Tévhit: A kalóriaszámok mindig pontosak A törvény szerint a legtöbb termék 20 százalékos eltérést engedélyez az adagonként megadott kalória pontossága tekintetében. Más szavakkal, legfeljebb 20 százalékos hibahatár elfogadható, tehát ha egy energiasávban kalória van megadva, akkor az ténylegesen at tartalmazhat.

Csak egy újabb ok arra, hogy ne ragadjanak le a penn state fogyás tanulmány számokra! Tévhit: A kalóriaszámolás a súlykontroll kulcsa A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya szerint a kalóriák számbavétele valóban visszaeshet.

Penn fogyás tanulmány. Penn fogyás tanulmány, Kékség mindenütt

A kutatók véletlenszerűen nőt osztottak be a négy étrend egyikébe: Az első csoport nyomon követte kalóriáikat, napi szinten tartva őket. A második csoport normálisan evett, de rögzítette az elfogyasztott kalóriák számát, a harmadik csoport kalóriát evett naponta, de nem kellett rögzítenie őket, és a negyedik csoport normálisan evett kalóriakövetés nélkül.

fogyás vallás

A három hetes vizsgálat elején és végén a kutatók megmérték az egyes nők kortizol- és stresszszintjét. Amikor korlátozták a kalóriákat, a kortizol szintje emelkedett.

Penn state fogyás tanulmány

Ezenkívül a kalóriaszámolás még vágás nélkül is a nőknél nagyobb stresszt érzett. A kortizol egy olyan hormon, amely felpörgeti az étvágyat, megnöveli a zsíros és cukros ételek iránti vágyat, és súlygyarapodáshoz vezet, különösen a hasi zsírhoz - és mindannyian ott voltunk, amikor a stresszes étkezésről volt szó.

Ez a tanulmány alátámasztja azt az elméletet, miszerint fiziológiai és pszichológiai mellékhatások is vannak a kalóriakényszer és a számlálás szempontjából.

le akarok fogyni 10 kilót

A fent említett nemkívánatos mellékhatások mellett az aktuális kalóriabevitelből az levonása azt jelentheti, hogy kevesebbet eszik, mint amennyi az ideális testsúly megtartásához szükséges. Ez viszont az izomtömeg csökkenéséhez vezethet, és lelassíthatja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást, és könnyebb visszahízni.

Soha nem tanácsolom ügyfeleimnek, hogy kevesebbet egyenek, mint amennyi a céljuk súlyának és aktivitási szintjének támogatásához szükséges. Néha ez azt jelenti, hogy kevesebbet vágnak, mint gondolnák pl. Nem mennek kalóriás étrendetde valójában hatékonyabb, mert a megfelelő típusú súly csökken zsír, nem sovány szövet és folyadék. Alsó sor: Ne hagyja teljesen figyelmen kívül a kalóriákat, hanem koncentráljon az étkezés egyensúlyára, minőségére és 41 éves férfi fogyás, és hallgasson a testére.

Nemcsak felszabadítja, hanem csak a tartós eredmények záloga lehet!