Zsírégetést a bordákon

BMI-től a célpulzusig — 5 számítási módszer életmódváltáshoz Diéta és Fitnesz Zsírégető ember rövid bordák Feladatuk: a külső bordaközi izmok a belégzésben, a belsők a kilégzésben játszanak szerepet. Haránt mellkasizom Gyengén fejlett, lapos, jelentéktelen izom.

A haránt hasizomhoz alsó szélével közvetlenül kapcsolódik. Bordaemelő izmok Kis méretű, legyezőszerű izmok, melyek a belégzésnél és a bordák emelésénél kapnak feladatot.

Rekeszizom Zsírégető ember rövid bordák légzőizmunk, egy hatalmas lemezszerű izom, amely a mellüreget elválasztja a hasüregtől. Jobb és baloldalon kupolaszerűen a mellkas üregébe emelkedik, és mivel a hasüregben nagyobb nyomás uralkodik, a rekeszizom a mellüregbe boltosul.

Funkciója a légzéskor elengedhetetlen: belégzéskor a kupolák a hasüreg felé süllyednek, a húsos rész rostjai összehúzódnak, kilégzéskor pedig a rostok ellazulnak és a hasüregi nyomás rekeszdomborulat emelkedését eredményezi.

Gyakorlatok a mellizom fejlesztésére A mellizmokat ezen belül is mi a nagy mellizomra fókuszálunk az alábbi gyakorlattípusokkal tudjuk megedzeni: — nyomás fekve, változó szögben — tolódzkodás — áthúzás Ezeknek számos változata kerül elő az edzések során, a gyakorlatokat szabadsúlyokkal és gépekkel is végezhetjük.

Ha még nem állunk készen a súlyzós edzésre például azért, mert a rudat sem bírjuk kinyomniegy zsírégetést a bordákon szintig fekvőtámaszokkal is tudjuk fejleszteni a mellizmokat.