Hogyan lehet megközelíteni valakit a fogyásról


Valakinek gyorsabban sikerül lefogynia, és valaki hónapokat tölt vele. A fogyás motivációja ugyanolyan gyorsan elmúlhat, mint az ihlet.

hogyan lehet megközelíteni valakit a fogyásról

Hogyan lehet megtartani? Különböző módon osztjuk meg veletek.

hogyan lehet megközelíteni valakit a fogyásról

Biztosan neked fognak megfelelni. Hagyd abba a legjobbat Opcionálisan megrakott autóval teli tartályig, meglehetősen könnyen követhető, a benzin még nem ért véget. A fogyás motivációja ugyanúgy működik.

Ha úgy érzi, hogy elveszíti a fogyás motivációját, tartson naponta szünetet étrendjében vagy edzésében.

hogyan lehet megközelíteni valakit a fogyásról

Tegyen fel önkontroll kérdéseket Sürgősen szüksége van egy adag motivációra a fogyáshoz? Tegyen fel magának kontroll kérdéseket a kialakítandó szokásokhoz képest.

22 mód a motiváció fenntartására a fogyáshoz

Például, ha abbahagyom a megfelelő étkezést, milyen leszek fél év múlva? Ha abbahagyom a megfelelő étkezést, akkor hogyan érzem magam fél év után? Tartsa be ígéreteit szeretteinek és barátainak Meg akarja őrizni a fogyás motivációját - legyen őszinte és tisztességes az élet más területein.

Például fizetnie kell az adósságokat, majd ígéretek következnek, amelyeket rokonoknak, barátoknak, kollégáknak adtak. Tartsd meg a szavad mások előtt - és tudatalatti szinten meg fog jönni a bizalom, hogy képes vagy teljesíteni a fogyás ígéretét.

Nem egyenlő a túl gyenge modellekkel Úgy tűnik, hogy a gyenge modellek portréinak motiválnia kell a fogyást, de egy új tanulmány szerint meglehetősen rosszak. Hollandiában a kutatók 2 csoportba osztották a fogyni vágyó nőket: az első csoportot a magazin adta, hogy a diétát a borítóján lévő gyenge modellek fényképeivel ellenőrizzék, a második csoport pedig a magazint semleges a borítón látható kép.

A második csoportba tartozó nők vesztettek, 5 hét alatt mennyit lehet fogyni az elsőben - súlya nőtt.

Szerző: Teremy Alex Rengetegszer hallom másoktól, akik a fogyáson gondolkoznak, hogy ők bizony le akarnak fogyni, de nincs pénzük arra, hogy ezt hatásos módon tegyék. Gondolok itt arra, hogy egészségesebb, de drágább ételt vegyenek, személyedzőhöz járjanak, aki rendesen megdolgoztatja őket vagy dietetikushoz, aki az étkezésben segítene.

Ahelyett, hogy összehasonlítaná a mintákkal, nyomtassa ki inspirációként az egészséges súlyt, amelyre Ön jogosult. Hallgassa meg az érzéseket Sokszor aggódunk, koncentráljunk egy bizonyos skálára, vagy arra a munkára, amelyet a célok elérése érdekében követni kell. És ez egy gyors módja a motiváció elvesztésének. Jobb figyelni a hangulatára egészséges étel elfogyasztása után, vagy arra, hogy mit érez egy nagyszerű edzés után.

hogyan lehet megközelíteni valakit a fogyásról

Legközelebb emlékszel, milyen jó voltál, és ez arra ösztönöz, hogy ugyanabban a szellemben folytasd. Készítsen "üzleti tervet" Minden vállalkozás egy üzleti tervvel indul, amely leírja a küldetést és az elérés módját.

hogyan lehet megközelíteni valakit a fogyásról

Mint üzleti célok. Miután eldöntötte, mit és milyen időkeretben szeretne elérni, dolgozzon ki reális havi tervet és konkrét célokat a fogyáshoz. Maga a jutalom, még akkor is, ha még nem érte el célját Maga a jutalom a célok eléréséért - remek ötlet, de néhány célt több hónapig vagy évig kell elérni, ezért fennáll annak a veszélye, hogy a motiváció elveszik jóval a cél elérése előtt. Tehát ne várja meg, amikor eléri a célvonalat, hogy megjutalmazza magát a fogyásért, tervezzen valami kellemeset az út közepén.

Élj, mintha már elveszett volna Ne várja meg, amíg lefogy, nyaralni, meglátogatni egy barátját vagy elkezd táncórákat látogatni; azonnal kövesse kívánságaikat. Üljön kedvenc ruhatüköréhez Álmodozzon arról, hogy visszatérjen kedvenc farmerjéhez vagy egy bikini párjához, amelyet fiatal korában viselt - akassza fel őket a tükörről. Ez egy kiváló napi motivációs szolgáltatás.

Mivel ez a gardróbodban van, a súlycsökkentés célja is lehetséges. Őszintén értékelte a jövőt Képviselje magát egy bikiniben - jó motiváció, de néhány embert inspirál, amikor elképzelik, mi történhet velük, ha nem fogynak le.

5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!

Kérdezd meg magadtól, milyen lesz az életed 10 vagy 20 év múlva, ha ugyanaz marad, mint most? Versenyezz másokkal a fogyásban Egy kis rivalizálás fontos a fogyás folyamatában.

  • KB ezt képzeld el
  • Hogyan fogyj le lángos evéssel a strandon?
  • Ji Gang megsértése és a hivatalnokok elvesztése, valamint Wang Xians sorsának megsértése miatt ez a sokválasztásos kérdés olyan könnyű, még Li Chun is habozott újra és újra, és úgy döntött, hogy aláírja a kórusra.
  • Női karcsúsító nadrág
  • Aranyos étkezési csere (ÚJ) étrend 20 kg fogyáshoz jóváhagyta az FDA Eagle CNC Technologies
  • Fogyni szeretnék Olvastam egy 20 éves lánynak adott válaszát, amelyben írta, hogy a csökkentett kalória bevitellel eredményesen lehet fogyni.
  • 5 diéta, amit ne kövess! - Fogyókúra | Femina

Gyűjts össze egy baráti társaságot vagy kollégát - és fogyj együtt. Határozza meg az inspiráció forrását Ha valóban motivált akar maradni a fogyásra, először határozza meg, mi motiválja Önt. Például, ha család vagy, akkor koncentrálj arra az elképzelésre, hogy a testmozgás elősegíti a gyerekekkel való kapcsolat fenntartását az életkoruk során. Tegyen egy lépést tovább - válassza ki a családját: játsszon a gyerekekkel az üldözésből, menjen a férjével hétvégén edzőterembe, a következő héten pedig együtt szüreteljenek.

Rejtje el a mérleget A Mérleg segít nyomon követni a súlycsökkenés terén elért haladást, de sokan túl gyakran is mérlegeltek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a napi mérlegelés segít fenntartani a súlyt, de nem fogy.

Mérje meg magát hetente egyszer vagy akár kéthetente, ez segít megőrizni a motivációt.

A legdivatosabb diéta praktikus oldala

Készítsen családi fotókat minden nap Azt mondják, hogy egy kép - több mint ezer szó. Hozz létre fotóalbumot magadról bármilyen alkalmazásban, fogyj le és rejtsd el mások előtt. Készítsen képeket minden nap - edzés után vagy hasznos ételekkel végzett kezelés alatt.

Ez segít megragadni a testében azokat a változásokat, amelyeket könnyen észrevehet vagy amelyek nem egyensúlyoznak. Ne kritizáld magad Rossz szokásunk, hogy motivációként használjuk az önkritikát, főleg ha a fogyásról van szó, de ez nemcsak nem motivál, hanem semmissé tehet minden erőfeszítést. Amikor "megkereszteljük" az önkritika módját, akkor elindul az "öböl vagy fuss" reflex.

Aranyos étkezési csere (ÚJ) étrend 20 kg fogyáshoz jóváhagyta az FDA Eagle CNC Technologies

Ennek eredményeként több kortizolt a stresszhormont termel, ami viszont sóvárgást okoz a zsíros és édes ételek iránt. Legközelebb, amikor kritizálni kezdenek, tegye a szívéhez a kezét, vegyen néhány mély lélegzetet - ez segít megváltoztatni az állapotukat, elnyomja a negatív érzelmeket és másképp néz rád. Vegye körül magát egészséggel Motiváció a fogyáshoz - egy otthoni bútor, amely megjeleníti az új szokásokat.

Ez megkönnyíti a motiváció megőrzését. Használjon alkalmazásokat okostelefonján Használjon különféle alkalmazásokat okostelefonján - receptkeresés, kalóriakövetés, lépésszámláló és egyebek. Olyan könnyű fenntartani a motivációt. Készítsen listát arról, hogy mit szeretne fogyni Kiváló motiváció a fogyáshoz - gyönyörűen néz ki a tengerparton.

Kapcsolat Úgy tűnhet, az elhízást egyszerű megmagyarázni. Ha egy személy több kalóriát fogyaszt el, mint amire szüksége van, meghízik. De az igazi magyarázat nem ilyen egyszerű, többről van szó, mint a testsúly. Az elhízás összetett krónikus betegség, és a fogyás nem csak azon múlik, hogy kevesebbet eszünk és többet mozgunk. Ami azt illeti, az elhízást befolyásolhatja a genetika, a fiziológia, a környezet, a munka és az oktatás, és az agyunkban zajló folyamatok.

Ez arra ösztönöz, hogy vékony legyél. De ez az inspirációs forrás hosszú ideig nem lesz elegendő. Készítsen egy listát mindazokról, amelyek jobbá válnak, ha lefogy. Például egészségesebb, szívósabb, magabiztosabb leszek, példa leszek gyermekeik számára. Tartsa kéznél ezt a listát, és olvassa el gyakran, főleg, ha kimerültnek érzi magát.

Kreatívvá teszi a fogyás motivációját Ahelyett, hogy önmaga ajándékozna, hogy sikerüljön a fogyás, adjon pénzt a barátoknak, és kérje meg őket, hogy készítsenek meglepetés ajándékokat. Így a következő két vagy belegondolva hány kilóban lefogyva váratlan ajándékot kap. Tűzzön ki célokat, ne ragaszkodjon a súlyhoz Még akkor is, ha jól csinálja, egyes napokon a mérleg a helyén marad. Ne hagyd, hogy csalódást okozzon neked! Mérje meg a sikereiket más módon: például egy mérföldnél hosszabb futáshoz mindig az a feladat, hogy otthonról szüretelt ebédet dolgozzunk, igyunk napi 2 liter vizet.

Feltétlenül e célok elérését ünnepli. Így a súlycsökkenés motivációja nagyszerű módja annak, hogy eltartsa magát, különösen, ha a skála nem mutat változást.

Hogyan fogyj le lángos evéssel a strandon? #yolo

Ellenállni a félelmeknek Hogyan lehet megközelíteni valakit a fogyásról, hogy van elegendő motivációd, de félelmeid visszatartanak a siker elérésétől. Például hogyan lehet megközelíteni valakit a fogyásról fizikai erőfeszítéssel szeretne fogyni, de ne menjen edzésre vagy kocogásra. Kérdezd meg magadtól, miért?

  • A legdivatosabb diéta praktikus oldala Táfelspicc
  • Az emberek bármit megtennének azért, hogy lefogyjanak.
  • Valaki megpróbál ragaszkodni a szigorú diéta, mások az edzés és edzés az edzőteremben, és néhány folyamodott az élelmiszer-kiegészítőket vagy gyógyszereket.
  • Fogyás elhízás és metabolikus szindróma
  • :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
  • Через несколько секунд за ней последовала сложная цветовая волна, состоявшая из красных, зеленых и бесцветных полос.
  • A gyógyszer fitomutsil fogyókúra Slim Smart - része hogyan és ellenjavallatok

Nem akarsz tornázni? Vagy a test félénknek tűnik? A félelem legyőzéséhez gondoljon alternatív módszerekre: például edzeni otthon, videotorna segítségével, vagy sétálni egy nőbaráttal az edzőteremben.

Légy hálás a testedért! Ha eléggé elveszítette az ihletet, folytassa az önhálával. Ahelyett, hogy magához térne, mert a héten még nem adták fel, fél font, legyen hálás a testének mindazért, amit érted tesz egy hét edzést tartott ki!