Fogyás néz ki öreg


Időskorban érdemes na­ponta többször keveset enni — szögezi le a szakértő, aki elárulta, hogy főétkezésekkor hogyan álljon össze a tányérunkra szedett ételek ará­nya. Egynegyede legyen feltét, például valamilyen hús, túró vagy sajt.

fogyás néz ki öreg zsírégető alapvető szükségletek

Egynegyede a köret, ami lehet szénhidrátban gazdag ételféleség, például rizs, krumpli vagy tészta. A maradék fél pedig sa­láta vagy zöldség. Részesítsük előnyben a baromfit, a halat, a tejtermékeket, a tojást. Kerüljük a kész élelmiszereket, mint a konzerveket, a tartósító- és adalékanyagokkal teli húskészítményeket, inkább ma­gunk készítsük el ételeinket!

fogyás néz ki öreg zsíréget kémia

De érdemes kísérletezni a teljes kiőrlésű lisztből készült süteményekkel is. A lelassult bélmozgásra fogyasszunk lenmagot, zabkorpát, gabonamagvakat, valamint sok zöldséget, gyümölcsöt. Az ideális testsúly eléréséhez elengedhetetlen a mozgás.

fogyás néz ki öreg fogyni, és még mindig eszik desszertet

Mozgólépcső helyett válasszuk a lépcsőt, és ahova lehet, gyalog menjünk — javasolja a szakértő. Elképesztő mennyiségű halat eszem.

fogyás néz ki öreg 15 kg fogyás 4 hónap alatt

A test rögtön jelzi, amint kicsit is többet fogyasztott a kelleténél. Ekkor meg kell állni!

  • A szextől fogyni Fogyni néz ki öreg
  • Időskori fogyás, étvágytalanság - EgészségKalauz