Fogyás a bikini testnél
Kezdőlap Bikini edzésterv: Tudja meg pontosan, hogy a Pro figuramodellek hogyan dobják ki a zsírt és építik az izmokat Üdvözöljük a bikinisorozatban!
- Geordie part fogyni
- A nők többsége szilveszterkor megfogadja, hogy idén új életet kezd, de legalábbis lead néhány pluszkilót a tél végéig.
- Bikini szezon: a nyári alak télen készül! - Fogyjon a bikini testért
- Bikini szezon: a nyári alak télen készül!
- Снаружи купол кажется совершенно темным, - отозвался Патрик.
A Glamor vezető online szerkesztője vagyok, Marissa, és hatalmas fitnesz fanatikus vagyok. Nemrégiben felfedeztem egy profi bikini figura modellt - egy nőcsoportot, akik fitnesz versenyeken versenyeznek, kifejezetten az ideális tengerparti testhez igazítva.
Miután találkoztam egy helyi NYC-s csapattal, kipróbálom a következő hónap pontos edzés- és étrendtervét, és dokumentálom az egészet itt a G-vitaminon. Kövesse a bikini-terv bejegyzéseimet, hogy lássa az összes frissítést, attól, amit eszem hogy dolgozom.
Itt van a teljes történet alább. A fitnesz világában van egy földalatti nőcsoport, amiről nyárig semmit sem tudtam. Nem a múltkori túl izmos, férfias női testépítők; bikini figuramodellek, pontos testtípussal szinte mindenki vágyik a strandon: kanyargós és nőies, tónusú karokkal, lapos hasizomokkal és feszes, kerek csizmával.
Néhány szempont, amely akadályozza az edzésterveket
A legjobb rész? Ez a dolog, amit a napi munkád után csinálsz szabad idő, túl korán reggel, túl későn este.
Nemrégiben felfedeztem egy profi bikini figura modellt fogyás a bikini testnél egy nőcsoportot, akik fitnesz versenyeken vesznek részt, kifejezetten az ideális tengerparti test felé. Miután találkoztam egy helyi NYC-csapattal, kipróbálom a következő hónap pontos edzés- és étrendtervét, és dokumentálom az egészet itt a G-vitaminon.
- 9 apró lépés a tökéletes testért | Well&fit
- Zsírégető test támadás
- Ha egészségesebb és formásabb testre hajtasz, a következő tippek biztosan segíteni fognak, hogy hosszú távon kitarts a célod mellett!
A fitnesz világában létezik egy földalatti nőcsoport, amelyről nyárig semmit sem tudtam. Nem a múltkori túl izmos, férfias női testépítők; bikini figuramodellek, pontos testtípussal szinte mindenki vágyik a strandon: kanyargós és nőies, tónusú karokkal, lapos hasizomokkal és feszes, kerek zsákmánygal.
Ez egy test, amelynek eléréséhez nem kell születnie: Kik ezek a nők az egész Instagram-hírcsatornámban, tökéletes csizmájukkal és aranyos edzőruhájukkal?
Hogyan lehet egy bikini test 2 hónap alatt Bikini test az elmében kezdődik Minden évben megtörténik. Mindjárt itt a nyár valamint az a valóság, hogy gyéren öltözve fogunk ülni és bikinit, tengerparti ruhát, veteményes felsőt, fürdőruhát és rövidnadrágot vagy bármilyen más ruhát viselünk kis tétel ruhákból, amelyeket szívesen viselünk közben az év ezen szezonja. A nyár közeledtével, A helyi parkokban működő csoportos táborok, versenyegyesítő klubok és az egész városban futó új újoncaik is felmerülnek, és a tiszta gyümölcslé gondolata sokkal gyakoribbá válik. Megkezdődik a küzdelem a tompított farizom, az erős hasizom és a tónusú karokért.
Nos, kiderült, hogy ők csak rendszeres emberek, akiknek nappali munkájuk van, és akiket ugyanúgy vonz a bikini figuramodell az oldalon, mint másokat, például a CrossFit.
De a pusztán gyilkos edzések helyett furcsa kettősség játszik szerepet a fitneszvilágukban: egyrészt beszivárogtak az emelés és kiegészítők volt fiúklubjába, nehéz súlyzókkal izzadva a súlyzóban. Másrészről világuk tele van lányos előadással, mivel olyan munkájukkal mutatják be kemény munkájukat, ahol 4 "tiszta sarkú cipő, hajhosszabbítás és egy jókora önbarnító réteg alapfelszereltség.
Nőként, aki ugyanannyit töltött a táncban preambulumbekezdések és félig brutális mezei jégkorong-játékok nőnek fel, érdekelt. Amikor először fedeztem fel a Team Works Figure-t és a Bikini-t, egy olyan NYC-s csapatot, amely kifejezetten nőstényeket képez a bikini figuraversenyekre, azonnal felhívtam az alapítót, Jennifer Searles-t.
Steffen Sok nő szeretne fogyni.
Ő a személyi edző, aki a Team Works kis butik-személyi edzőstúdiója, a The Works részlegeként kezdte meg tevékenységét, miután nőtt az igény a női ügyfelektől, akik bikini figuraként akartak versenyezni. Évekig tartó üzleti tevékenység után Searles és csapata alapvetően demokratizálta az edzést, az étrendet és más trükköket, amelyeket könnyen követhető tervbe vettek.
A bikini alak télen készül
Miután öt percig találkoztam Searles-szel, azon kaptam magam, hogy a melltartómig és az alsóneműmig a New York-i Chelsea-i irodája közepén levetkőztettem magam, amikor egy zsírmegszorító géppel elemezte a testösszetételemet. Megkérdezte a céljaimat, és miután összezúzott néhány számot, bemutatott egy követendő tervet egy hónapra, amely megvalósíthatja őket. A terv három súlyemelő rutint és heti négy kardio foglalkozást tartalmazott, egy speciális étrendet és egy listát azokról a kiegészítőkről, amelyeket a Team Works összes versenyzője bevesz.
Egyenesen a Vitamin Shoppe felé vettem az irányt, hogy megragadjam az étrend-kiegészítőimet, majd egy FreshDirect megrendelést adtam tonna fehér húsú pulyka, zsírmentes görög joghurt, zab, kesudió vaj és zöldségfélékért.
- 5 kiló mínusz 2 hét alatt villámgyors bikinidiétával - Fogyókúra | Femina
- Dieta pentru un ficat gras
- Steintrager Bevalljuk: A "bikini test" kifejezés kissé nyögést vált ki és csak nem beszélünk azokról az összes felülésről, amelyekre kénytelennek érezheti magát egy fürdőruhára kész figura megszerzéséhez.
Ennek elengedhetetlen része az otthoni étkezési készítés, mert kulcsfontosságú az olajjal átitatott éttermi étel elkerülése és a megfelelő adagkontroll fenntartása. Legalább egy-két napra van szüksége, mielőtt összeállítaná az összes étrend-kiegészítőt és az engedélyezett ételeket, és elkészítené az étkezéseket, hogy másnap munkához vigyék.
Néhány változtatással jelentős súlycsökkenést
Kimerültem abból, hogy tablettákat tettem tokokba, és zabpehellyel töltött edényeket halmoztam a hűtőmbe, de eladtak. Hamarosan itt fogom megosztani étkezési terveimet és edzéseimet.
Addig itt van a kiegészítők listája, amelyeket szedek szerencsére a Vitamin Shoppe-ban találtam, de minden nagyobb egészségügyi és táplálkozási kiskereskedőnek rendelkeznie kell velük : Elágazó láncú aminosavak Glutamin a BCAA márkám valójában hozzáadott glutamint tartalmazott Multivitamin C-vitamin Alfa-liponsav E-vitamin Omega Zsírsavak Kalcium Zöld tea CLK by Cellucor Először feltétlenül kérdezze meg orvosát ezekről a kiegészítőkről, de nekem személy szerint mindegyik ismerős és biztonságos volt és többnyire vitaminokból és aminosavakból áll, néhány stimulánsmentes anyagcsere-fokozóval, például zöld tea kivonattal és málna ketonokkal.
A következő hónapban az Instagramon követett szuperfitt lányok életét fogom élni.
9 apró lépés a tökéletes testért
A hét öt napján dolgozom, reggel elágazó láncú aminosavakat fogyás a bikini testnél át, és étrendemet karcsú fehérje- és összetett szénhidrát-alapú tervgé alakítom át. Ezután felteszem az edzéstervet és a diétát azoknak, akik szeretnék kipróbálni őket.
Mi az a bikiniforma, és hogyan érheted el? Sándor Alexandra Valéria Rome Eco slim cseppek A fogyáshoz szükséges jóga magában foglalja a fogyás a bikini testnél szükséges jóga-ászanák komplexumát, a környező valóságra vagy a kikapcsolódásra adott pozitív kilátásokat, különféle légzési technikákat, a helyes és egészséges étrend kialakítását. Az aminosav elősegíti a fogyást, mert elősegíti a bőr alatti zsírégetést, felgyorsítja az L — karnitint, amely a fogyás és az izomépítés egyik jól ismert eszköze.
Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni.
