A fogyás javítja a mentális egészséget
Cookie tájékoztató A jó ételek jókedvre derítenek A kutatások megerősítik, hogy a megfelelő ételek hatással lehetnek a mentális egészségre. A jó mentális egészség elősegítését szolgáló élelmiszerek a bél mikrobiológiáját is optimalizálják, csökkentik és megszüntetik a gyulladást, visszafordítják az inzulinrezisztenciát és a mitokondriális funkciót is optimalizálják.
Mi a lényege a nyers zöldség diétának, mit lehet enni, és miért hatékony? Válaszok a cikkben!
A cukor, a búza a glutén és a feldolgozott élelmiszerek nagyobb kockázatot jelentenek depresszió és szorongás szempontjából. Az omega-3 zsírsavak és a folsav alacsonyabb bevitele szintén megnövelheti a kockázatot.
A depresszió megelőzésére a legjobb, ha a mediterrán étrendet követjük, illetve el kell kerülni a feldolgozott ételeket és a gyorséttermi menüket, illetve a cukros, édes süteményeket.
Az utóbbi években egyre többen vizsgálják az étel és a hangulat közötti kapcsolatot. Az omega-3 zsírsavak és a niacin megfelelő szintje például nagyon hatékony lehet a depresszió megelőzésére.
Kövessen bennünket a Facebookon!
Kutatások azt is kimutatták, hogy a feldolgozatlan és az erjesztett ételek segítenek optimalizálni a bél mikrobiológiáját, ezzel támogatva az optimális mentális egészséget. A gyulladáscsökkentő fűszer, a kurkuma szintén növelheti a hangulatot, míg a cukor, a glutén és a feldolgozott élelmiszerek együtt járnak a szorongás és a depresszió kockázatával. Ha sok beteg megfelelő táplálkozási útmutatót kapna, soha nem alakulna ki esetükben a depresszió és nem kellene nagyon erős antidepresszánsokat szedniük, amelyek komoly mellékhatásokkal járnak.
De milyen étrendi ajánlások léteznek a depresszió elkerülésére? A fent említett mediterrán diéta nagyon hasznos lehet.
Legfrissebb cikkek
Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és a magvak fogyasztása is csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát. A betegséget elkerülhetjük omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztásával is.
Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket. A fogyás javítja a mentális egészséget sok olyan szuperélelmiszer létezik, amelyek csökkentik a gyulladást, javítják a mitokondriális funkciót és csökkentik az inzulinrezisztencia kockázatát, amelyek mind-mind a depresszióval járó tényezők.
- Fogyás siker 50 felett
- Fizikai aktivitás, hogy a test és az elme jobban reagáljon A testmozgás nagyon fontos az egészség minden szempontja szempontjából, ideértve a mentális jólétet is.
- Erős vérnyomás-ingadozást okozhat a kánikula, erre figyeljen!
- Я просто не понимала, что значит - быть старым".
- Орел пояснил, что в данный момент вся комната находится внутри туманности Ориона, а длина показываемого объема соответствует нескольким сотням световых лет, а не шестидесяти тысячам, как .
- A túl sok alvás okoz e fogyást
- В нашем обществе, - ответил Арчи, - нетрудно понять приемлемое: у нас нет той путаницы, что у .
- A jó ételek jókedvre derítenek | Gyógyszer Nélkül
Az sem mindegy, hogy milyen italokat iszunk. A depresszió, a rossz hangulat elkerülése érdekében a legjobb, ha elhagyjuk a cukros italokat, az alkoholt, a sport- és energiaitalokat és ezeket tiszta vízzel és gyógyteákkal helyettesítjük.
A cukrok, a mesterséges édesítőszerek, a feldolgozott növényi olajok eltömítik az artériákat és mitokondriális működési zavarokat okozhatnak. A glutén sokak számára különösen problémásnak tűnik.
Ha depresszióval vagy szorongással küzd, tanácsos lenne a gluténmentes diétával próbálkozni. Léteznek olyan szupertáplálékok, amelyek elősegítik a mentális egészséget.
Az egyik ilyen táplálék a vadon élő alaszkai lazac, hiszen omega-3 zsírsavban gazdag, amelyek a mentális egészséghez és az optimális agyműködéséhez szükségesek.
A triptofánban magas táplálékok is segíthetnek a depresszió megelőzésében. Triptofánban gazdag táplálékok a spirulina alga, a zab, a joghurt, a túró, a szezámmag, a csicseriborsó, a napraforgómag, a tökmag, a hajdina, a tojás, a hal és a mogyoró.
A spenót és az egyéb, folsavban gazdag ételek is sokat segíthetnek, a B-vitaminok ugyanis nagyon fontosak a mentális egészség szempontjából.
Miből áll a nyers zöldség diéta?
A B6- a B9- és a Bvitaminok hiánya képes olyan probléma kiváltására, mint a depresszió. A spenót mellett a brokkoli, a spárga és a karalábé is gazdag folsavban. Kapcsolódó cikkek:.
- Fogyás langley bc
- Орел вглядывался в странные загогулины на мониторе, который держал в - Я думаю, что нам придется, - он поглядел на Николь, - опустить некоторые отрезки нашего маршрута и немедленно отправиться к самым интересным участкам следующего домена.
- Словно батареи.
- Когда Верховный Оптимизатор ушла, Николь села за пульт, чтобы посмотреть кадры, доставленные квадроидами вчера.
- Вот ты где, Элли.
- Lehet pad sajtó segítségével a fogyás
- На одной из стен застыли четыре кадра.
