3 szintű zsírégető testtípus

• Fűszeresen zsíréget
• Igazítsd alkatodhoz az edzőtermi munkát, így sokkal látványosabb eredményt érhetsz el!
• Endomorf vagy?

Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban? Ha valaki fogyni szeretne, általában felteszi magában a kérdést, hogy miből és mennyit szabad ennie a súlyvesztés megindulásához.

Ebben a genetikai és testi adottságok egyaránt fontos szerepet játszanak.

Alapvetően három testtípust különböztethetünk meg: endomorf, mezomorf és ektomorf típusokat. Ezek határozzák meg azt a szénhidrát mennyiséget, amelyet a diéta során még nyugodtan elfogyaszthatunk.

Testtípusok a zsírégetés érdekében

Mindezt figyelembe véve már érthetővé válik, miért nincsen univerzális fogyókúra. Ebben a bejegyzésünkben megmutatjuk, hogy a különféle testalkatú személyeknek milyen mennyiségű szénhidrátra és fehérjére van szüksége a súlyvesztéshez.

Diéta és edzés testalkat alapján 3.

Az endomorf alkat Az endomorf alkatú emberek nehezen tudnak megszabadulni a kilóktól, ezért fontos, hogy körültekintően fogyasszanak szénhidrátokban gazdag ételeket. Emellett az olyan, esszenciális zsírsavakat tartalmazó élelmiszerekről sem szabad elfelejtkezniük, mint például a lenmagolaj.

A benne található omega3 zsírsav nem csak E-vitaminban gazdag, de növeli a jó koleszterin szintjét is.

Az ektomorf alkat Az ektomorf alkatúaknak nincs túl nagy gondjuk a kilók ledobásával, így arra sincs szükségük, hogy jelentős mértékben csökkentsék a bevitt szénhidrát mennyiségét. Ezzel ugyanis megkockáztatják az izomvesztés lehetőségét.

Testtípusok - Ektomorf, mezomorf, endomorf

Számukra az ideális arány 4 g szénhidrát testsúlykilogrammra lebontva, ami elsőre kicsit soknak tűnhet, de a fogyás így is könnyedén elindulhat. A fehérjét érdemes 3 grammban limitálni, 3 szintű zsírégető testtípus testsúlykilogrammonként számolva. A mezomorf alkat Ők a szerencsésebbek, hiszen irigylésre méltó testalkattal rendelkeznek. Könnyen és egyszerűen tudnak izmot építeni, ráadásul kevésbé mondhatók hízékonynak.

További cikkeink a témában 3 3 testtípus fogyás fogyás.

Nem kell igazán nagy figyelmet szentelniük sem a szénhidrát, sem pedig a fehérje bevitelre. Tippek a sikeres fogyáshoz Mivel a fehérjétől nem igazán lehet hízni, a legtöbb esetben az elmaradt fogyás mögött a zsír és szénhidrát nem megfelelő bevitele áll.

3. szintű zsírégető testtípus

Amennyiben az elfogyasztott zsír valóban sovány fehérje forrásból, illetve esszenciális zsírsavakból származik, a problémát valószínűleg a szénhidrát jelenti.

Ilyenkor érdemes ennek mennyiségét addig csökkenteni, amíg be nem indul a fogyás.

Ha viszont a súlyvesztés meghaladja a heti egy kilót, újra növelni kell a bevitelt. Ezzel a módszerrel könnyen kitapasztalható az ideális arány.

3. szintű zsírégető testtípus

Bár csábító lehet a napi mérlegelés, egy nap alatt mégsem változik látható mértékben a súly. Emiatt hetente egyszer bőven elegendő elővenni a mérleget. Ráadásul a számok csalhatnak is, hiszen a fogyás mellett is előfordulhat, hogy rövid ideig többet mutat a kijelző. A diéta során be kell tartani a legfontosabb szabályt: mindenki a saját testi igényeihez mérten törekedjen a tökéles egyensúly megtalálására!

• Gucci sörény fogyás
• Mindenki belesorolható valamelyik kategóriába annak függvényében, hogy milyen genetikailag öröklött fizikai adottságokkal rendelkezik.
• Hogyan lehet gyorsan lefogyni egy hónap alatt cpap korrekció fogyás után, testformáló fogyás vélemények fogyás injekciók port Elizabeth.